Skala Samooceny Depresji Zunga

Skala Samooceny Depresji Zunga on-line po polsku

Jest to skala służąca do samooceny pacjenta, która może pomóc w wykrywaniu depresji.

Test składa się z 20 pytań.

W każdym pytaniu należy wybrać jedną odpowiedź odpowiadającą temu jak często występują podane objawy.

Należy pamiętać, że ten test online powinien być tylko wskazówką więc nawet jeśli będziesz mieć w nim dobry wynik, ale myślisz, że to może być depresja to należy udać się do specjalisty.

Powodzenia!

1. Uczucia niepokoju oraz zdenerwowania jakie ostatnio odczuwam są u mnie większe niż zazwyczaj.

 
 
 
 

2. Czuję strach bez żadnego powodu

 
 
 
 

3. Jestem niestabilny/a emocjonalnie, poddenerwowany/a i łatwo panikuję.

 
 
 
 

4. Czuję się rozrywany/a od środka.

 
 
 
 

5. Cały czas myślę, że coś jest nie tak, że może się stać coś złego.

 
 
 
 

6. Odczuwam drżenie swoich rąk i nóg.

 
 
 
 

7. Odczuwam bóle pleców, karku oraz głowy.

 
 
 
 

8. Odczuwam ogólne znużenie i słabość, bardzo szybko i łatwo się męczę.

 
 
 
 

9. Mam problem ze spokojnym usiedzeniem w jednym miejscu, nosi mnie.

 
 
 
 

10. Czuję, że moje serce bardzo szybko bije.

 
 
 
 

11. Kręci mi się w głowie.

 
 
 
 

12. Czuję się tak jakbym miał/a zemdleć.

 
 
 
 

13. Oddychanie sprawia mi problem, ciężko mi się robi wdechy oraz wydechy powietrza.

 
 
 
 

14. Moje palce, zarówno u rąk jak i nóg mrowią mnie oraz drętwieją.

 
 
 
 

15. Boli mnie brzuch, mam problemy z niestrawnością.

 
 
 
 

16. Bardzo często muszę chodzić do ubikacji żeby się wysikać.

 
 
 
 

17. Moje dłonie są ciepłe i spocone.

 
 
 
 

18. Bardzo się czerwienię na twarzy, moja twarz “płonie”.

 
 
 
 

19. Wydaje mi się, że zaśniecię sprawi mi problem.

 
 
 
 

20. Boję się, że przyśnią mi się koszmary senne.

 
 
 
 

[Głosów:6    Średnia:2.5/5]

Wioletta Kot

Cześć! Na początku chciałabym powiedzieć kilka słów na swój temat. Mam na imię Wiola i pochodzę z Poznania, natomiast obecnie mieszkam w Krakowie gdzie ukończyłam dietetykę na wydziale lekarskim na Uniwersytecie Jagiellońskim. Moją pasją jest dietetyka, psychologia, kosmetologia i ogólnie temat zdrowia – właśnie dlatego postanowiłam poprowadzić bloga, w którym będę dzielić się z Wami moją wiedzą! Dietetyką zaczęłam interesować się jeszcze jako nastolatka – dzięki zmianie stylu życia zrzuciłam 30 kg! A aktywność fizyczna szybko stała się moją pasją ;) Jak tylko pogoda sprzyja to uwielbiam biegać po parku, ćwiczę także regularnie na siłowni – to znacznie poprawia moje samopoczucie!

Może Ci się również spodoba

59 komentarzy

  1. PP pisze:

    Co mam tu napisać???

  2. Kasia pisze:

    80 na 80 Co dalej?

    • Firia pisze:

      Najlepiej wizyta u specjalisty. Nie należy tego ignorować.

      • Katarzyna Oberda pisze:

        Oczywiści testy internetowe są wyrocznią..
        Żeby coś zdiagnozować to idzie się do Psychologa, a nie bada przez internet. I przede wszystkim każda diagnoza zaczyna się od badania krwi u lekarza rodzinnego, bo depresja, także tam wychodzi.

  3. Fobiczka pisze:

    49 punktów. Byłam trzy razy u psychologa, trochę pomogło ale nie wiedzę dalszego sensu. Te metody leczenia nie są dla mnie. Słyszałam tylko zachęcanie, żeby coś robić …

  4. Julia pisze:

    65/80 :/ może jednak pójde do psychologa? Tak dla świętego spokoju.

  5. Gosia pisze:

    60/80
    hm… ciekawe szukałam testu dla swoich pacjentów, a tym czasem okazuje się, że sama mogę mieć problem, ale do psychiatry się nie wybieram, chyba że będzie juz naprawdę ciężko wytrzymać mi samej ze sobą…

    pozdrawiam

  6. Ewela pisze:

    54 to nie jest taka katastrofa, tym bardziej, ze juz mi proponowano pomoc, wszystkim zycze powodzenia z ta deprecha

  7. Michalina pisze:

    czesc. zrobilam ten test zeby sie upewnic czy to na pewno jest depresja. Od kilku lat dokladnie od siedmiu ,jestem zupelnie inna osoba. Kolezanki i koledzy mi mowia ze bardzo stonowalam swoje zachowanie,podejscie do zycia i w ogole .Kiedy rozmiawiam z nowo poznamymi ludzimi,mowia mi ze jestem bardzo powazną osobą jak na swoj wiek(23) ,z jednej strony to mi pochwala ,ale z drugiej strony i przeszkadza.Test wyszedl mi powyzej 40… Niby jeszcze nie tak zle ,ale juz mi pokazalo zebym sie uudala do specjalisty.
    Poszlabym,ale mieszkam w UK a tlumacze kosztuja,i wiem ze na jednej wizycie sie nie koncza takie spotkania.
    I nie wiem co mam robic.

  8. Julka pisze:

    74/80 :)
    Pozdrawia 16-latka
    (odpowiadałam szczerze, ehh .. )

  9. Monika pisze:

    63 punktów na 80 maksymalnych. ciekawie. tylko leczenie i tak nic nie da.

  10. DrarkLonleyCute pisze:

    prawie 16-latka ..
    60/80 …żadna nowość :)

  11. Semi pisze:

    40 i co dalej

  12. Pansy pisze:

    36/80. Dobrze to czy nie – nie wiem. Od pół roku podnoszę się z alkoholizmu. Mam dużo wsparcia od dzieci i osób Z tym samym problemem. Powoli wracam do siebie samej , choć już nieco odmienionej. Depresja jak się okazuje dopada nie tylko kobiety. Poznałam mężczyzn którzy O swojej depresji mówili bardzo szczerze , ale czuli się bezpiecznie bo w grupie osób Z podobnymi problemami. Życzę wszystkim podobnych spotkań I stopniowego wybaczania samej sobie , bo myślę że to też łagodzi objawy depresji. Powodzenia.

  13. W. pisze:

    I ponownie ja. 13 lat. 43 punkty. Nie wiem, co z tym zrobić.

    • Marta pisze:

      Nawet nie myśl w ten sposób, do psychologa moze sie udać każdy nawet jeżeli nie jest na nic chory ale potrzebuje wsparcia po prostu i to nie jest nic złego. Idź spróbuj zrób to dla siebie za nim będzie jeszcze gorzej

  14. alex pisze:

    55/80, co dla mnie jest wynikiem cholernie dobrym. Mam 16 lat i chcę powiedzieć, że leczenie naprawdę potrafi dużo dać. I choć bez własnych chęci się nie obędzie, warto spróbować pozwolić sobie pomóc.

  15. Sylwia pisze:

    11 lat i 47 punktów.
    Mam duży problem jak na taki wiek, a najgorsze jest to że nie mogę nic z tym zrobić…
    Choć bardzo chcę.

  16. Natalia pisze:

    108 punktow chyba mam fobie

  17. Martyna pisze:

    mój wynik to powyżej 40 czyli że powinnam się z kimś skonsultować, w większości testów które robiłam wyniki wychodzą podobnie. Czuję się źle i z każdym dniem wydaje mi się że jest gorzej i po prostu się boję. Nie mam z kim porozmawiać, nie mam kogos kto by mnie wysłuchał. Nie wiem gdzie mam prosić o pomoc. Boje się iść do psychologa czy psychiatry, nawet nie wiem gdzie miałabym sie udać, boję się rozmowy z specjalistą bo pewnie wyjdzie że nie mam żadnych problemów i tylko udaję. Nie wiem co robić a czuję że jesli będę to ignorować to będzie coraz gorzej. Co robić? Pomocy?

    • Martyna pisze:

      Mam podobnie. Moj wynik to 45. Jestem matka oltora rocznej corki i odkad sie urodzilam ciagle sa problemy z corka z nazeczonym w pracy mnie wszystko przytlacza. Mieszkam za granica i nie mam tu nikogo ciezko mi strasznie ciagle mamy problemy to pieniadze to dziecko to choroba itd A kiedy pomysle o mojej mamie ktora jest w polsce i nie moze przyjechac to lzy naplywaja same do oczu tak bardzo brakuje mi jej tutaj… Przy okazji jestem bardzo nerwowa wszystko mnie denerwuje i bywa ze trace kontrole nad nerwami. Tak samo jak Ty mam wrazenie ze wszyscy w kolo mysla ze sciemniam i ze jak pojde do lekarza to stwierdzi ze wszystko ze mna ok a ja czuje ze jest naprawde zle. Odkad pamietam bylam nerwowa i wiem ze mam traume z dziecinstwa to sie ciągnie za mna cale zycie a teraz to wszystko jest ze zdwojona sila.

  18. Mrs.Evil pisze:

    56/80
    Mam 13 lat ☺ Matka mnie nigdy nie wyśle do psychologa ;-; Dlaczego? Bo to wstyd na wieś. Mieszkam niestety na wsi ;-;

  19. Enough pisze:

    Na 4 testy 4 mi pokazały że mam ciężki stan depresji. Warto zawracać głowę psychologowi lub psychiatrze? Nie chce przez przypadek marnować czyjegoś czasu…
    78/80

  20. Ania pisze:

    38 robiłam wiele innych testów i wyszło co innnego

  21. Marcin z Krakowa pisze:

    Nawet jakbym miał 90 na 80 to niczego by to nie zmieniło… Mam na utrzymaniu rodzinę i odpowiedzialną pracę, ewentualny fakt choroby pozbawi mnie środków do życia. Mój wynik to 45, albo samo przejdzie albo życie zweryfikuje decyzje… Na leczenie brak czasu i przede wszystkim środków. Jakoś to będzie.

  22. Mm pisze:

    Mam 41 na 80 co robić?! Mam 13 lat

  23. an.b pisze:

    61,80.
    Czuje sie fatalnie.

  24. Xxxxx pisze:

    60 punktów ….kolejny test i nic nie jestem w stanie z tym zrobić. Chce być tylko szczęśliwa ale nie będę

  25. nikt ważny pisze:

    76/80 depresja powraca wraca juhu. chce zniknąć.

  26. Kingaa pisze:

    60/80
    13 lat
    Mam dosyć…

  27. Zzz pisze:

    Wyszło mi 56/80, ale jestem za stary by się leczyć. Nie ufam trittico. Ma wiele ubocznych skutków. Wszyscy się ode mnie odsunęli. Widocznie mam w sobie coś co odpycha ode mnie.

  28. Wioletta Kowalska pisze:

    53 na 80, mam depresję i mam 24 lata.

  29. Juliaaa pisze:

    15 lat i 60 punktów na 80 i co zrobić jak rozmawiałam z mamą i mówiłam że potrzebuje rozmowy z psychiatrą bo rozmawiałam ze znajomą psycholog i mówiła żebym sie udała do lekarza a mama na to że nie ma potrzeby.Wiec co zrobić?

  30. Mateusz pisze:

    24, mogło być gorzej

  31. Daglezja pisze:

    53/80.. Marnie acz: Nawracające epizody depresyjne F33. 2 zdiagnozowane w 2012.

  32. Shaina pisze:

    Mam 13 lat. Na początku uważałam, że jestem empatą, ale może to naprawdę depresja? Miałam 72 punkty. Co dalej?

  33. Shaina pisze:

    Mam 13 lat i 72 punkty. Co dalej?

  34. Sandra pisze:

    13 lat i 69/80 pkt. I co mam zrobic teraz?

  35. Globworld pisze:

    39 pkt, o krok od depresji, nie wiem co mam o tym myśleć, trzeba się wziąć za siebie , krótka piłka, w życiu trzeba walczyć o swoje :)))

  36. Ania Kowalska pisze:

    45 na 80 co dalej?

  37. .... pisze:

    14 lat
    57/80
    :)

  38. Aga pisze:

    wyszlo mi 64punkty wiem ze nie ciekawie,do tego czesto zaczynam zapominac mam problemy z pamiecia.

  39. Kaja pisze:

    55, obecnie chodzę do psychoterapeuty, który pracuje metodą terapii poznawczo-behawioralnej. Mam wzloty i upadki, ogólnie wszystko jest mi obojętne, ostatnio terapeuta sprawił mi przykrość :(

  40. Kaja pisze:

    55, obecnie chodzę do psychoterapeuty
    Mam wzloty i upadki, ogólnie wszystko jest mi obojętne,

  41. Sandraa Stasiak pisze:

    70/80 tam pisało że powyżej 40 to może być Depresję, ja się boje, tym bardziej że jestem w domu dziecka i nwm co mam powiedzieć wychowawcą, bo powiedzą że to tylko moje wymysły????????????????

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *